내 몸에 맞는 영양제 고르는 꿀팁

 

건강 보조제, 누가 먹어도 같은 게 아닙니다!

연령별, 성별, 라이프스타일에 맞는 영양제 고르는 법을 같이 알아봅시다.

제대로 고르면 효과는 배로!

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건강 보조제, 종류도 많고 광고도 넘쳐나는데…
대체 뭘 골라야 좋을까요?

사람마다 체질, 생활 습관, 연령대에 따라 필요한 영양소가 다릅니다.

🧬 1. 내 몸 상태 파악이 먼저!

건강 보조제를 선택할 때, 먼저 이런 질문을 던져보세요:

• 자주 피곤하고 무기력한가요? → 비타민 B군, 마그네슘
• 피로가 누적되고 면역력이 떨어지나요? → 비타민 C, 아연, 유산균
• 관절이 뻣뻣하거나 피부가 푸석한가요? → 오메가3, 콜라겐
• 밤에 잠을 설치시나요? → 마그네슘, GABA, 멜라토닌

📌 체크팁: 간단한 혈액검사, 인바디 측정, 또는 건강 설문앱 활용 추천

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👨‍👩‍👧‍👦 2. 연령대별 추천 보조제

연령대추천 보조제주요 목적

20~30대	비타민B군, 오메가3, 유산균	피로 관리, 장 건강
40~50대	비타민D, 칼슘, 마그네슘, 코엔자임Q10	골밀도, 심혈관 건강
60대 이상	루테인, 비타민D, 오메가3, 아스타잔틴	눈 건강, 항산화, 뇌 건강

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👨 남성 vs 👩 여성 추천 보조제도 달라요!

• 여성
  • 철분: 생리나 임신 전후 필요량 ↑
  • 칼슘 + 비타민D: 골다공증 예방
  • 콜라겐: 피부, 관절 관리
• 남성
  • 아연: 정자 활동, 면역력
  • 마카, 쏘팔메토: 활력 관리
  • 코엔자임Q10: 심혈관 + 에너지

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📦 3. 보조제 구매 시 체크리스트

• 🟢 성분 표기 투명한 제품
• 🟢 합성향료/착색료 무첨가
• 🟢 GMP 인증 / 해외 인증 마크 확인
• 🟢 리뷰 신뢰도 높은 곳에서 구매
• 🟡 가성비보다는 '효능 우선' 고려

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✅ 마무리

건강 보조제는 '누가 먹든 효과 있는 만능템'이 아닙니다.
내 몸이 어떤 영양을 필요로 하는지 파악하고,
목적과 상태에 맞는 보조제를 꾸준히 섭취하는 것이 핵심이에요.

다음 편에서는 보조제 + 식단 연계 방법을 다뤄볼까 해요.
진짜 건강 루틴을 만들고 싶다면 식단과의 궁합도 중요하거든요!