💧 하루 수분 권장 섭취량 및 수분 부족 증상 정리
“물을 많이 마셔야 한다”는 말, 다들 들어보셨죠? 그런데 ‘얼마나’, ‘언제’, ‘어떻게’ 마시는 게 진짜 좋은 걸까요? 오늘은 물 마시는 습관이 건강에 어떤 영향을 주는지, 하루 권장 섭취량, 그리고 물 섭취를 늘리는 실천 팁까지 정리해드립니다. 바쁜 일상 속에서 간단한 물 마시기 하나만으로도 피로 회복, 피부 개선, 다이어트, 면역력 강화까지 기대할 수 있어요! 하루 물 섭취량, 공복 물의 효과, 물 마시는 시간대별 팁까지! 지금 바로 건강한 수분 루틴을 시작해보세요.💧 물, 우리 몸에 왜 그렇게 중요할까?성인의 약 60~70%는 물로 구성되어 있어요.물은 혈액순환, 체온조절, 노폐물 배출, 세포 대사 등 거의 모든 생리작용에 관여합니다.수분이 부족하면 피곤함, 집중력 저하, 피부 건조, 변비, ..
2025. 4. 21.
내 몸에 맞는 영양제 고르는 꿀팁
건강 보조제, 누가 먹어도 같은 게 아닙니다!연령별, 성별, 라이프스타일에 맞는 영양제 고르는 법을 같이 알아봅시다.제대로 고르면 효과는 배로!건강 보조제, 종류도 많고 광고도 넘쳐나는데…대체 뭘 골라야 좋을까요?사람마다 체질, 생활 습관, 연령대에 따라 필요한 영양소가 다릅니다.🧬 1. 내 몸 상태 파악이 먼저!건강 보조제를 선택할 때, 먼저 이런 질문을 던져보세요:자주 피곤하고 무기력한가요? → 비타민 B군, 마그네슘피로가 누적되고 면역력이 떨어지나요? → 비타민 C, 아연, 유산균관절이 뻣뻣하거나 피부가 푸석한가요? → 오메가3, 콜라겐밤에 잠을 설치시나요? → 마그네슘, GABA, 멜라토닌📌 체크팁: 간단한 혈액검사, 인바디 측정, 또는 건강 설문앱 활용 추천👨👩👧👦 2. 연령대별..
2025. 4. 18.
