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🏃‍♂️ 초보 러너에 맞는 러닝 주법 가이드 ✅ 초보 러너의 러닝 자세, 왜 중요한가? 달리기는 누구나 할 수 있지만, 잘못된 자세로 계속 뛰면 관절 부상과 기록 정체로 이어질 수 있습니다. 올바른 러닝 자세는 에너지 효율을 높이고, 부상 없이 오래 달릴 수 있는 핵심 요소입니다. 📐 기본 러닝 자세 가이드시선: 약 10~15m 전방 지점 보기 → 상체 긴장 완화어깨: 힘을 빼고 자연스럽게 → 호흡 효율 증가팔 흔들기: 90도 굽혀 앞뒤로 자연스럽게 (X 좌우 흔들림)상체 기울기: 약간 앞으로 (5도 정도) → 추진력 향상보폭(스트라이드): 자신의 골반 너비 정도, 너무 크지 않게착지 방법: 발 앞꿈치~중간(미드풋) 착지 권장 👣 초보 러너가 실수하기 쉬운 주법 (잘못된 사례)뒤꿈치 착지(힐스트라이크): 무릎 충격 상승 → 부상 위험팔을 좌우로.. 2025. 5. 10.
🏃‍♂️ 초보 러너 러닝화 추천 가이드 ✅ 왜 러닝화가 중요한가?처음 달리기를 시작할 때, 가장 많이 간과하는 것이 '신발'입니다. 하지만 잘못된 러닝화 선택은 무릎, 발목, 허리 부상으로 이어질 수 있습니다. 초보 러너는 쿠션감과 지지력이 우수한 러닝화를 선택해야 합니다.👟 러닝화 선택 기준 5가지쿠션감: 관절 충격 흡수에 중요한 요소 (초보는 쿠션 우선!)무게: 300g 이하의 가벼운 제품이 러닝 지속력에 도움발형: 발볼이 넓거나 편평족일 경우 맞춤형 선택 필요지지력: 발목을 잘 잡아주는 구조 확인활용도: 일상 착용까지 겸할 수 있는 디자인 고려🔍 브랜드별 추천 러닝화브랜드추천 제품특징나이키줌 페가수스쿠션감 + 반발력, 전천후용아식스젤 님버스관절 보호 탁월, 초보 러너에 적합뉴발란스1080v13발볼 넓은 러너 추천, 부드러운 착화감호카.. 2025. 5. 9.
😊 일상 속 작은 행복 소확행 아보하 기록법 📸 아보하 트렌드에 맞는 콘텐츠 제작 아이디어 – 감성 + 자기관리 + 일상 브랜딩 2025년 들어 가장 핫한 라이프 트렌드 중 하나는 바로 ‘Aboha’.아보하 라이프스타일은 단순한 루틴을 넘어자기 인식, 감정 정리, 셀프 브랜딩까지 이어지는 트렌디한 흐름입니다.그렇다면 이 흐름에 맞춰콘텐츠는 어떻게 기획하고 만들어야 할까요?🎯 아보하 콘텐츠란?아보하 = 아침에 일어나서 보고 싶은 것, 하고 싶은 것, 좋아하는 것 → 이 세 가지를 기준으로 한'일상 감정 중심 콘텐츠’를 말합니다. ✔️ 핵심 포인트는기록감정감성루틴이 네 가지를 조합해 자연스러운 자기 브랜딩을 하는 것입니다.💡 아보하 트렌드 콘텐츠 제작 아이디어 7가지 1. 📅 "아보하 데일리 루틴 Vlog"내용: 기상 → 루틴 → 감정 체크 →.. 2025. 5. 8.
😊 일상 속 작은 행복 소확행 아보하 🌿 아보하 라이프스타일 실천법: 일상 속 행복 찾기요즘 SNS와 유튜브에서 자주 보이는 키워드,바로 ‘아보하’ 라이프입니다. 아보하 = 아침에 일어나서 보는 것, 좋아하는 것, 하고 싶은 것 → 이 세 가지를 매일의 루틴에 담아내며**‘작지만 확실한 행복(소확행)’**을 실천하는 라이프스타일이죠.✅ 1. 아보하 라이프스타일이란?“Aboha Life Style”은 단순한 유행이 아니라내 감정과 삶을 돌보는 습관화된 자기관리 방식입니다.아보하 핵심 원칙:A (아침): 하루의 감정 세팅B (보고 싶은 것): 시각적 자극, 영감H (하고 싶은 것): 나만의 리추얼 실천이 3가지 요소를 매일 루틴으로 담아내면작은 습관이 모여 삶의 질이 바뀝니다.✅ 2. 아보하 실천법: 일상 속 적용하기☀️ 아침 (A): 감정 .. 2025. 5. 8.
🏠 신혼부부 소득 기준 계산 방법 총정리 2025 2025 신혼부부 소득기준, 헷갈릴 땐 이렇게 보세요!“맞벌이인데 소득 기준 넘은 걸까요?”“세전 vs 세후? 100%? 120%? 도대체 뭘 기준으로 하죠?”2025년 신혼부부 특별공급을 준비하면서‘소득기준’을 제대로 이해하지 못해 기회를 놓치는 경우가 많습니다.이 글에서는 가장 혼동되는 ‘중위소득 기준’, ‘소득 합산법’, 실제 계산 예시까지누구나 이해할 수 있도록 자세히 설명드릴게요.✅ 1. 신혼부부 특별공급 자격 요약혼인기간 7년 이내 (예비부부 포함)무주택 세대주소득 기준 충족 필요민영 vs 공공에 따라 소득기준 상이✅ 2. 2025 기준 중위소득표 (3인~4인 가구 기준)가구 수100% 중위소득120%130% 2인 가구3,618,000원4,341,600원4,703,400원3인 가구4,663,0.. 2025. 5. 7.
🏠 무순위 잔여세대 청약 공략 가이드 “청약 가점 30점밖에 안 되는데, 나도 당첨 가능할까?”👉 정답은 ‘YES’입니다. 단, 전략이 필요합니다.최근 수도권과 지방 대단지 청약에서도 무순위 청약, 미달 잔여세대 공급이 늘고 있으며,가점이 낮아도 충분히 당첨 가능한 기회가 생기고 있습니다.오늘은 청약통장 점수가 낮아도 노릴 수 있는 현실적인 전략을세부 사례와 함께 소개해 드립니다.1. 무순위 청약이란?🔍 정의정식 청약 후 계약 포기 등으로 남은 세대를 추첨으로 공급하는 제도입니다.🏷️ 특징가점제 아님, 완전 ‘추첨제’ 적용청약통장 없이도 가능1주택자, 유주택자도 신청 가능 (일부 제한 있음)📌 자주 나오는 상황청약 경쟁률이 낮은 지방 중소도시입지가 애매하거나 분양가가 높은 단지전매 제한이 길고 실거주 조건이 있는 단지2. 잔여세대 청.. 2025. 5. 6.
🗓️ 2025 상반기 전국 아파트 분양 일정 캘린더 📌 청약 준비 중이라면, 지금 이 글은 꼭 저장해두세요!2025년 상반기 아파트 분양 시장이 본격적으로 활기를 띠고 있습니다.수도권을 중심으로 전국 각지에서 다양한 신규 단지 분양 일정이 예정되어 있는데요,3기 신도시, 역세권 개발지, 재개발 인기 지역 중심으로 관심이 집중되고 있습니다.특히 무주택 실수요자, 신혼부부, 청년층, 갈아타기 수요자라면이번 상반기 기회를 절대 놓쳐선 안 됩니다.이 글에서는 5~6월 주요 분양 일정, 핵심 지역 특징, 청약 전략까지 정리해드립니다.📌 5월 주요 분양 일정1. 교산 푸르지오 더 퍼스트 (하남시 천현동)청약접수: 2025년 5월 7일~9일특징: 3기 신도시 하남교산지구 내 위치, A-2블록, 교통 및 생활 인프라 우수2. 두산위브더제니스 평내호평역 N49 (남양.. 2025. 5. 5.
🏠 청약통장 해지 전 확인할 점 3가지 청약통장, 아무 생각 없이 깨도 될까요?“이제 내 집은 포기야…”라는 생각에 통장을 해지하려는 분들이 늘고 있습니다.하지만 단 한 번의 해지로 향후 10년 이상 후회할 수도 있다는 사실, 알고 계셨나요?지금 청약통장 해지를 고민 중이라면, 아래 3가지는 반드시 확인하고 결정하세요.✅ 1. 단 한 번의 해지 = 평생 불이익 가능성청약통장(주택청약종합저축)은 1인 1계좌 원칙한 번 해지하면 다시 가입 가능하지만, 과거 납입 인정 불가결국, 가점형 청약 시 큰 불이익 → 수십 점 차이 날 수 있음📝 특히 무주택기간·청약저축 납입횟수 가점이 중요한 가점제 아파트 청약에서는 치명적입니다.✅ 2. 청약 제도는 계속 바뀌고 있다공공분양 확대, 신혼·생초·다자녀 특별공급 비중 증가청년/무주택자 혜택 강화 추세사전청약.. 2025. 5. 4.
🏡 경기권 청약 아파트 당첨 확률 높은 곳 총정리 “청약 점수 낮아도 당첨 가능성 있는 곳 없을까?”“무조건 인기지역만 쫓다가는 꽝 됩니다. 실속 있는 청약은 바로 여기!” 수도권 내에서 실거주+투자 가치 모두 잡을 수 있는 청약 알짜 지역을 찾는 분들이 많습니다.2025년 현재, 경기권에서도 당첨 가능성이 높고 공급 예정도 많은 핵심 지역 5곳을 소개합니다.✅ 1. 오산 세교지구 – 중저가 신규 분양의 숨은 강자📍 위치: 경기 오산시 세교동 일대📈 특징: 상대적으로 분양가가 저렴하고, 공공분양 공급 예정🎯 왜 당첨 확률 높을까?경쟁률이 아직 수도권 다른 지역 대비 낮은 편신혼희망타운, 공공분양 등 가점 낮아도 기회 있음🚉 교통호재: GTX-C 연장 논의 / 동탄역 연계 교통망 확장✅ 2. 양주 옥정신도시 – 실수요자 중심 신도시📍 위치: 경기.. 2025. 5. 3.
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